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  • 于明加:为什么会被鬼压床?这几种人最容易遇上

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    于明加:为什么会被鬼压床?这几种人最容易遇上

    于明加:为什么会被鬼压床?这几种人最容易遇上

      原标题:为什么会被鬼压床?这几种人最容易遇上

      1.夜幕降临,我像往常一样躺在床上睡觉......

      2.突然被惊醒,睁眼看到房间出现一个可怕的影子。。。

      3.顿时感到仿佛有千斤重物压身,喘不过气来,全身动弹不得。。。

      4.我使劲想呼喊,但怎么也张不开嘴......

      许多民众都有这样的鬼压床的经历,身体动不了、想求救也无法出声,甚至还可能看到「鬼影」、窒息无法呼吸等。

      鬼压床的真面目

      对于这种状况,专家表示,这是属于一种名叫「睡眠麻痹」的状况。

      当人在「动眼期」醒过来的时候,由于眼睛已经张开,但肌肉还处于睡眠的状态较为无力。而虽然肌肉会在短时间内慢慢醒过来,但对于这样焦虑不安的情况下是非常漫长的,?;崛萌擞牍砉植刖醯帽还硌勾?。

      为什么会有窒息感、像是被掐住一样?

      但许多人也还是不解,为什么会有像是被掐住、甚至感到窒息的感觉?对此医师表示,在睡眠麻痹的情况下,身体动弹不得、也叫不出声音,民众往往会觉得是被鬼压床。但实际上主要可能是因为在这种焦虑的情形之下,常?;嵊泄然黄那榭龀鱿?,甚至觉得窒息。

      而虽然未必会有直接关联,但医师也不排除其原因是因为有「睡眠呼吸暂停症」的出现,所以若有相关的疑虑,建议前往睡眠中心诊断评估为佳。

      睡眠麻痹的高风险群

      如果常?;嵊兴呗楸缘那榭?,除了求神拜佛外,建议也可以检视自己平常的睡眠及生活状况。医师表示,如果常常处于嗜睡、睡眠不足、过度疲倦等状况,睡觉的时候就容易进入动眼期,这时如果又因为身旁有什么风吹草动而醒来,就容易出现睡眠麻痹的状况。

      如何改善睡眠麻痹?

      若要改善睡眠麻痹,首先调整好作息当然就是最重要的,保持良好的睡眠质量及睡眠习惯,一天至少睡上六个小时,并且在睡觉前避免熬夜、喝酒等恶化睡眠的习惯。

      倘若这些还是无法改善,可以考虑至睡眠中心诊断评估,看是否有睡眠相关疾病缠身(如嗜睡症),以助于改善睡眠麻痹的情况。

      4招破解“睡眠瘫痪”

      那么,「睡眠瘫痪」要如何迅速破解呢?专家建议,可以快速转动眼球,让眼球做圆周运动,然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动脖子,肩、手、手指、腿,最后坐起来动动所有的肌肉。另外,也可以集中精力想办法蹬脚,如果成功患者就可以立刻醒过来。

      专家说,患者还可以利用声音的变化,例如呼吸、咳嗽来唤醒自己,因为这

      类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节?;颊咭惨×扛嫠咦约罕鹂志?,往往情绪放松了,就能从梦魇中醒来。

      一般来说,入睡后会从浅眠到深睡,接着进入「快速动眼期」,所谓的「快速动眼期」功能是处理记忆以及情绪,因此梦境也常在这阶段发生,但在快速动眼期大概只有眼睛会转动,全身肌肉会处于无力状态,因为身体是被脑袋抑制住的,只有横隔膜会继续保持呼吸作用。

      如果在「快速动眼期」结束后醒来,会有种从梦境中醒来的感觉,但如果在「快速动眼期」接到浅眠的过程中出现「短暂清醒」,这是脑袋以为清醒了或其实还在半梦半醒,身体是动弹不得的,才会有所谓「鬼压床」的状况。

      另外,「睡眠瘫痪」极少数可能因睡眠不足、睡眠习惯改变、压力大或是精神疾病所引起,或是药物滥用、吸毒也可能导致,因为吸毒会破坏脑细胞。理论上任何人都可能发生,有时在青少年时期会第一次发作,于任何年纪都可能遇到,但在门诊中并不常见,因为往往只是一时的症状。

      偶发性的「睡眠瘫痪」,在几秒或是几分钟内都会好起来,但如果是一再发生,造成生活上的困扰,建议民众要找医师就诊。专家呼吁,民众养成良好睡眠习惯、充足的睡眠,睡前不要喝酒,因为酒精反而会打断睡眠。

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